Los días agitados y las múltiples responsabilidades del trabajo generan preocupaciones y el estrés se convierte en parte de la rutina.
Sin embargo, como explicó Luz de María Meléndez, médico naturoortopática e instructora de yoga, no todo estrés es perjudicial o dañino.
La experta dijo que existen ciertos tipos de estrés que son estimulantes, dependiendo del temperamento y fisiología de cada persona, “a veces necesitamos un estrés determinado para motivarnos a realizar determinadas cosas”, puntualizó.
Pero llega un momento que si se vuelve excesivo en las conductas y comportamientos, se cae en un estrés de desequilibrio que puede producir, dependiendo del tipo de actividades, un malestar general indeterminado que se traduce en dolor de cabeza, falta de sueño o exceso del mismo, entre otros.
El exceso de trabajo es un detonante del estrés, indicó Meléndez, en estos casos, las técnicas de relajación son un gran alivio.
La experta señala que la falta de relajación y el exceso de preocupaciones puede llevar a la persona a niveles de frustración, baja autoestima y mal humor por no conseguir las metas que se propone; ahí la persona se desequilibra y esta energía se descarga en la familia de manera negativa.
Cabe mencionar que no se necesita de muchos recursos económicos para poner en práctica técnicas de relajación, pues puede utilizar materiales que tiene en su hogar como herramientas de armonía.
MÁS OPCIONES
El ejercicio es bastante relajante, porque oxigena el cuerpo y la sangre y despeja la mente, indicó Meléndez, quien dijo que se pueden improvisar pesas con botellas y arena para ejercitar el cuerpo. También recomendó la natación, las caminatas y practicar algunas técnicas de respiración como las que la práctica del yoga proporciona, ya que la respiración profunda es la más relajante y sedante.
Si es una persona bastante seria, es recomendable que deje de serlo, pues la risa es una de las técnicas más efectivas para relajarse.
La experta también recomienda que estas técnicas se practiquen al aire libre y con ropa cómoda para obtener mejores resultados.
LA PRENSA TRAE LA SOLUCIÓN
Para conocer más acerca de las diferentes técnicas de relajación el Diario LA PRENSA trae el tercer tomo de la colección Vida Sana y Medicina Natural, en la que se pueden encontrar diversas estrategias, fáciles de llevar a cabo, para incorporarlas en la rutina diaria y alcanzar el bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
El libro también incluye ejercicios de respiración y meditación con algunos consejos que le permitirán armar su propia rutina, no sólo para combatir el estrés, sino para adquirir un concepto de la vida más positivo y saludable.
