Modelo: La arquitecta Gabriela Yrigoyen, quien diseñó la línea de gasolineras Esso On The Run, decidió tener su oficina en casa, para poder dedicarle más tiempo a sus dos hijas.

1.- Busque una empresa y un lugar de trabajo donde le presten apoyo. Ser una madre que trabaja fuera del hogar puede ser más difícil y estresante que ser una madre que se queda en casa porque sus otras responsabilidades nunca quedan totalmente satisfechas por otras personas. Una alternativa es compartir un trabajo con otra persona, de modo que cada una de ustedes trabaje 20 horas a la semana. O tal vez usted consiga un horario de trabajo flexible o que le permitan trabajar, por lo menos parte del tiempo, en su casa.



2.- Evite la fatiga. Si no duerme lo suficiente, las cosas no pueden ir bien. Elija una hora apropiada para acostarse y obsérvela. Si es necesario, simplifique y elimine otras actividades, pero no sacrifique el sueño.



3.- Hágase de tiempo para estar con su hijo. Los estudios han demostrado que tanto la calidad como la cantidad de tiempo que usted dedica a su hijo son importantes. Trate de hacer del desayuno una ocasión agradable, sin prisas. Use los 30 minutos antes de acostarse para hablar con su hijo sobre los acontecimientos del día, al ritmo que prefiera.



4.- Reduzca el tiempo que dedica a los quehaceres domésticos. Si puede permitírselo, contrate a alguien para que le ayude con la limpieza y otras tareas. De todos modos, trate de simplificar su vida doméstica. Una casa impecable no debe ser uno de sus objetivos.



5.- Pida ayuda a los demás miembros de la familia. Es imperativo que ambos cónyuges ayuden en el trabajo doméstico y el cuidado de los hijos. La responsabilidad de estas tareas debe ser redistribuida para evitar que la madre trabaje excesivamente. Por ejemplo, el padre puede ayudar a comprar la ropa de los niños, a llevarlos a varios lugares, a cocinar y a limpiar la casa.



6.- No se deje dominar por sentimientos de culpa. Trate de entender que la "supermamá" es un mito. Usted no puede hacerlo todo por sí sola o en forma perfecta. Necesita ayuda, y la merece. Si ha encontrado a alguien que le proporciona buen servicio, siéntase tranquila.



7.- Busque ayuda si es madre soltera. Trate de encontrar a una amiga con un hijo que tenga más o menos la misma edad que el suyo. Compartan las compras, las visitas para quedarse a dormir y los fines de semana, el servicio de niñera y otras responsabilidades. De esta manera, ahorrarán dinero.

(Escrito por B.D. Schmitt, M.D., autor de Your child's health, Bantam Books. Publicado por McKesson Health Solutions LLC.)