La hidratación es clave en el proceso de sudoración

1. El sudor es el mecanismo que nuestro cuerpo tiene para mantener estable la temperatura corporal.

Verdadero. Esa es la razón por la que en épocas de más calor, aumenta la transpiración.



2. La piel juega un papel fundamental en la termorregulación del organismo.

Verdadero. El calor que se genera en los órganos internos y músculos es transferido a la sangre y debe ser eliminado a través de alguno de los mecanismos disipadores de calor, de los cuales el más importante es la sudoración.



3. En la composición del sudor hay varios elementos.

Verdadero. Encontramos básicamente agua en un 95 por ciento, una serie de sustancias y electrolitos. También encontramos ácido urocánico, que es un filtro natural que ayuda a protegernos de la radiación solar.



4. La pérdida de agua por el sudor ocasiona una disminución de la diuresis.

Verdadero. Se refiere a la excreción de la orina. Con frecuencia, se suele entender como excreción, el aumento de orina que se traduce en un estado de deshidratación parcial; esta reducción de la diuresis tiene unas repercusiones fisiológicas graves.



5. Cuando la reducción del agua corporal es de uno por ciento o inferior, la capacidad de trabajo se deteriora.

Verdadero. Ocurre eso y, además, la tolerancia al calor disminuye. Una pérdida de un dos por ciento aumenta el riesgo de lesiones y disminuye la habilidad del trabajador.



6. Para evitar la deshidratación se recomienda una ingesta diaria de dos a tres litros de agua.

Verdadero. Es lo adecuado para mantener una buena hidratación. Pero hay que tomar en cuenta que la sed y la necesidad de agua no están íntimamente relacionadas, ya que cuando sentimos sed es un signo de que ya estamos deshidratados.



7.El sudor contiene un porcentaje muy bajo de ácidos grasos.

Verdadero. Pero no eliminamos grasa al sudar y tampoco necesitamos sudar en extremo para llevar a cabo un proceso de desintoxicación. Nuestro cuerpo ya cuenta con nuestro sistema de desintoxicación donde participan los riñones e hígado.