Lo que construyamos en la salud de nuestros hijos hoy, será reflejado en el futuro de ellos

Dra. María Mercedes Somarriba
Pediatra infectóloga

¿Sabía usted que en los niños existe la obesidad en un 20 a 25 por ciento, sobre todo en clases sociales medias, debido a malos hábitos alimenticios? Y¿sabía usted que los niños también pueden tener presión alta en un cinco por ciento, asociado a obesidad, y a la vez pueden tener aumento del colesterol? Estos problemas pueden comenzar en la niñez y los padres no se dan cuenta porque las manifestaciones clínicas pueden pasar inadvertidas frente a sus ojos.

El tabaquismo en los niños inicia alrededor de los 13 años y éste es un factor de riesgo que va sumando para las enfermedades del adulto.

La inactividad física es otro factor poderoso para las enfermedades del corazón. Solamente el 20 por ciento de los adultos hace actividad física adecuada. Este hábito se adquiere desde la niñez pero la televisión y los juegos de computadora son los enemigos del deporte.



Clínica San Ángel. Tel. 277-3556

Ejercicios. Los padres debemos estimular e impulsar en nuestros hijos el hábito de hacer ejercicio desde temprana edad. Se recomiendan los ejercicios aeróbicos, entre los que se encuentran el baile, correr, caminar rápido, bicicleta, natación, fútbol, básquetbol, artes marciales. Realizar ejercicios un mínimo de 30 minutos, tres veces a la semana, garantiza mantener un buen ritmo cardíaco. Los ejercicios deben aumentar cada vez la fuerza muscular de las piernas, abdomen y tórax (pecho y espalda).

Dieta saludable. Se debe mantener una dieta de buena calidad y equilibrada entre lo que son las frutas, los vegetales, las carnes y los cereales. Si comemos excesos de carbohidratos (pan, pizza, galletas, chiverías, arroz, papa, yuca, plátano), éstos se convierten en grasas.

Control del estrés. Controlar el estrés constituye un elemento muy importante para mantener la salud, cada día las técnicas de meditación y relajación son más divulgadas, y debemos interesarnos por aprender alguna.

Para trabajar o estudiar con buena calidad, debemos llevar una vida sana comiendo adecuadamente, haciendo ejercicios físicos y tomando los descansos

y relajación necesaria.