Modelo: Deysi Jirón. Agencia: Silhuetas. Rropa: Porta Do Sol. Local: Marsella Beach Resort accesorios de playa: Súper Porta’s

Hilda Rosa Maradiaga C.

La época de verano implica mucho sol y altas temperaturas, que podrían provocar insolación, deshidratación, y con ellos daños graves a la piel y el organismo. Sin embargo, hay una fórmula mágica para contrarrestar los efectos del sol y el clima: Agua y frutas.

Vera Amanda Solís, decana de la Facultad de Ciencia, Tecnología y Ambiente, de la Universidad Centroamericana (UCA), explica que el peso corporal de una persona adulta es mayoritariamente agua. “Entre más se suda, más agua se pierde y si no se repone se produce la deshidratación”, indica.

Una señal inequívoca de alerta ante la deshidratación, es la sed. Si al sentirla no se toma agua, llega un momento en que la sed se apaga, pero la deshidratación continúa y podría llegar a ser fatal, advierte.

En esta época la ingesta de agua es vital porque el clima aumenta las posibilidades de una deshidratación. Si está expuesta al sol, tome una taza de agua, al menos cada 15 minutos. Consuma jugos de frutas o comer sandía, melón, naranja, manzana y tomate, entre otros. La mejor decisión es acompañar la ingesta de agua, con frutas porque éstas contienen minerales, como potasio y magnesio, que se pierden con el sudor. La cantidad ideal de agua que se debe tomar diariamente es entre un litro o litro y medio.

Tomar agua ayuda a perder peso, no porque el agua en sí adelgace sino porque ayuda a que las grasas se degraden con más facilidad.

El agua es excelente para combatir la celulitis y tener una piel bonita, saludable, tersa y joven.

El agua elimina toxinas y purifica. La temperatura del agua influye en la rapidez con que se absorbe. Si es muy caliente o muy fría no se absorbe. Lo ideal es tomarla un poco fresca o al tiempo.

Las bebidas especializadas, aunque tienen un balance de estos minerales, no son necesarias. Comerse las frutas resulta más saludable.

Para los jóvenes que hacen ejercicios, el agua no es suficiente porque deben consumir minerales.

Para hidratar se aconseja tomar sopas un poco saladas. Ducharse con abundante agua, pues el agua se absorbe por los poros. Las gaseosas y el té helado no hidratan.

PELIGRO DE DESHIDRATARSE

La deshidratación puede ser:

Leve: Provoca cansancio, debilidad y mareos.

Moderada: Provoca calambres, mareos y desorientación, sobre todo si hay mucho sol.

Grave: Se produce un shock y podría provocar la muerte.