Más fibra y agua en nuestra dieta es la clave para prevenir el estreñimiento

Dra. María Mercedes Somarriba/Pediatra-Infectóloga

La semana pasada abordé el tema del estreñimiento en los niños. Esta semana aprenderemos a escoger mejor los alimentos de nuestra dieta para tener una mejor digestión.

Limite la leche a dos vasos para el niño que tenga más de dos años de edad. Procure servir la comida en horario regular. Sirva el desayuno temprano para no correr y no perder la oportunidad de que el niño vaya al baño antes de salir hacia la escuela.

Aumente la cantidad de ejercicios. El ejercicio ayuda a aumentar los movimientos normales de los intestinos empujando el alimento hacia delante.

Siente a su hijo o hija en el inodoro al menos dos veces al día durante diez minutos, poco después de una comida.

Haga este tiempo agradable, no lo regañe si no es capaz de defecar. Ofrezca premios pequeños, esto puede ayudar a motivarle y quitarle el miedo de defecar.

Los laxantes deben ser recomendados por el pediatra si llega a necesitarlos.