Esta semana les presentamos una nueva opción para bajar de peso bailando

Gretchen Robleto Lupiac
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Al sonar de los tambores, los cuerpos empiezan a moverse y como fondo se escucha repetidamente la palabra: zamba, zamba. El movimiento de brazos y caderas, hace surgir la necesidad de respiraciones más profundas. Al cabo de cinco minutos el corazón empieza a latir más rápido, así también se aceleran los movimientos de mujeres que, aunque no son bailarinas profesionales, de lunes a viernes, a las 9 de la mañana, se mueven al son de un repertorio de bailes latinos.

Quien piensa que bajar de peso no es divertido, tiene que presenciar una clase de ritmos latinos, en las que no sólo se suda, también se goza, ¡y mucho! El repertorio inicia al ritmo de zamba, pero al poco tiempo sonidos musicales del oriente van contagiando el ambiente.

Cinco minutos después empieza a escucharse un ritmo más popular y familiar: bachata. Las contorciones se hacen más relajadas, pero para quienes pensaron: ¡qué alivio, podré descansar un ratito! Más vale que hayan disfrutado esos tres minutos porque el momento de éxtasis de la clase se acercaba. Llegó Shakira con sus “Ojos así” y la energía parecía regarse por cada rincón. Para el final de la canción, los buzos, cabelleras y cuerpos, están muy sudados y no es para menos. Ese programa de danza aeróbica con una mezcla de ritmos, ayuda a quemar un promedio de 454 calorías por hora.

Julio César Castro, instructor certificado por la franquicia Zumba Fitness, con sede en Miami, Florida, explica que “Zumba, ritmos latinos”, es un ejercicio cardiovascular de impacto moderado, hace trabajar los músculos de las piernas, el estómago, la cintura, brazos y cadera. Incluye ritmos como salsa, merengue, cumbia, tango e integra otros sonidos musicales de otras regiones como danza del vientre.

Y es que la música tiene un impacto en la actitud cuando de ejercitar se trata. Vilma Bengoechea, quien desde septiembre del año pasado asiste a esas clases, opina que combinado con dieta, le ha ayudado a bajar de peso. “La música me gusta mucho, porque además se aprende a bailar. Los diferentes ritmos dan ánimos para seguir moviéndose”, asegura.

“Los beneficios son muy efectivos. Me encanta que el alumno se sienta libre de expresar los movimientos con soltura, sin nada que le impida moverse”, afirma Julio Castro, instructor y propietario del Gimnasio Xumba, ubicado en la Plaza Fountain Blue.

Otra de las maneras de bajar de peso a través de ejercicios y baile es practicando danza aeróbica. Recuerde que verse bien es sinónimo de sentirse bien y que el ejercicio es parte de tener salud y ésta es sinónimo de calidad de vida.


EJERCICIOS

La música, dependiendo de lo dinámica que sea, nos inspira a movernos.

Sonidos. Con los timbales y percusión acompaña la clase de ritmos latinos, Beto Pérez.

Tiempo. Para todo hay un tiempo y para que usted cuide su salud también debe haberlo. Organice su día de tal manera que pueda practicar ejercicios.

Otras técnicas. Con el avance del tiempo hay más opciones. Usted puede mejorar su condición física practicando “Pilates Stretch”, un nuevo método que promueve la flexibilidad, ayuda a superar problemas en la columna, rodillas, también propicia el estiramiento y se combina con aeróbicos. Ideal para hombres y mujeres.