Hazel Calderón (Silhuetas).

Dra. Silvia Jiménez
Especialista en salud femenina
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Hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico a primera hora de la mañana y con el estómago vacío, es más efectivo para quemar grasa, que una hora de ejercicios aeróbicos realizados en cualquier otra hora del día.

Después de dormir, los niveles de azúcar en la sangre y las reservas de carbohidratos estarán disminuidos, porque no hemos recibido alimento en las últimas 8 a 10 horas. Al ejercitarse antes de comer, por la mañana, hará que el cuerpo tome la energía necesaria para el ejercicio, de los depósitos de grasa.

Si usted no puede hacer ejercicios por la mañana la segunda mejor opción es por la noche, sin haber comido en las últimas 3 horas antes del ejercicio.



¿Qué es ejercicio aeróbico?

El ejercicio aeróbico es cualquier ejercicio que lleve aire a los pulmones. Como por ejemplo la caminata rápida, correr, brincar, nadar, patinar, esquiar o andar en bicicleta.

El ejercicio tiene que hacerse con cierta intensidad para que los latidos del corazón aumenten y entre más aire a los pulmones para ser distribuido a nivel celular.

Con 25 a 45 minutos de ejercicio aeróbico 3 veces por semana, usted obtendrá los beneficios, no sólo cardiovascular, sino que quemará grasa extra.

Haga los ejercicios si es posible por la mañana, después de haber tomado 2 vasos de agua y con el estómago vacío, para que obtenga mayor beneficio.

De 20 a 25 minutos de ejercicio en estas circunstancias y antes de comer, le darán más beneficio que una hora de ejercicio aeróbico realizado a otra hora del día.