Marta Leonor González
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La psicóloga Ledia Gutiérrez Lanzas, luce sonriente, fresca y animada. Feliz por su reciente libro “Guía práctica para manejar el estrés”, una edición que nos sugiere cómo llevar una vida sana.

El estrés considerado por la psicóloga como el mal del siglo XXI, es una de las enfermedades que atacan al organismo. “El concepto de estrés son aquellos estímulos físicos y psicológicos, que son percibidos como amenazantes para el bienestar del organismo y que van a provocar una perturbación del equilibrio homeostático y psicológico”.

La especialista aseguró que el estrés se produce cuando existe una fuerte tensión fisiológica y psicológica, el comienzo de una serie de enfermedades, miedos, pérdida de capacidad intelectiva, irritabilidad, insomnio, inhibición al deseo sexual, depresión, y en ansiedad, entre otros.



¿Cómo saber si estamos con estrés?

Hay muchos de los síntomas, irritabilidad, tristeza, miedos, inseguridades, y muchas veces cuando nos enfermamos.



¿Qué produce estrés?

Cualquier análisis del estrés mostrará que, en general, existen dos fuentes que lo producen, en primer lugar están los agentes estresantes que vienen de las circunstancias exteriores, del ambiente, del trabajo, de la familia.

En segundo lugar, tenemos el estrés producido por uno mismo, es decir, por el modo que cada quien tiene que solucionar los problemas, de su propia personalidad, de su temperamento o de su autodisciplina, en definitiva de la salud física y mental con que cada quien cuenta.



¿Qué tipo de enfermedades puede provocar el estrés?

Por ejemplo, una de ellas puede ser el cáncer. Tenía una amiga que le salió una yaga en el estómago, producto del estrés, eso fue avanzando hasta que falleció. Una serie de enfermedades muchas veces son causa de estrés.



¿Y en la sexualidad de la pareja el estrés nos afecta?

Se manifiestan disfunciones en el hombre; eyaculación precoz, deseo sexual inhibido, disfunción eréctil, retardo de la eyaculación. Y en la mujer es notorio la anorgasmia, vaginismo, y dispareunia.

En el hombre, en vez de producirse los neutransmisores que activan los mecanismos neurovasculares erectivos, se producen en cambio de adrenalina que es una sustancia antierectiva, que cierra el acceso de la sangre al pene y termina con la erección si ya se produjo o la frena si no se ha producido.

Las infecciones vaginales, los dolores menstruales, y otros problemas relacionados con los genitales pueden ser una expresión de estrés y presiones emocionales.



¿En el caso de las mujeres los dolores en la pelvis pueden ser provocados por el estrés?

La tensión en la pelvis es un síntoma muy común, por tratarse de una zona del cuerpo que está expuesta a mucho estrés, y por lo tanto acumula mucho la tensión.

Cuando la pelvis está desviada o contracturada a causa de la tensión, todo el cuerpo queda afectado. La tensión en la pelvis afecta los órganos reproductores.

Guía práctica para manejar el estrés

Esta edición la puede encontrar en la Casa del Libro, frente al estadio Cranshaw.

REQUISITOS INDISPENSABLES PARA MANEJAR EL ESTRÉS

- Autoestima alta

- Actitud positiva

- Dieta-Buena alimentación

- Dormir las horas necesarias

- Estar siempre ocupado

- Estar en contacto con Dios

- Ejercicios (caminata, bicicleta, natación)

- Lectura (Superación personal)

- Masajes

- Meditación, concentración, visualización.

- Metas (saber lo que queremos)

- Organizar el tiempo

- Pensamientos positivos

- Psicoterapia (terapia verbalizada)

- Respiración profunda

- Relajación

- Recreación, contacto con la naturaleza

- Sentido del humor

- Tomar suficiente agua

- Prohibido el licor, café, gaseosas, fumar

- Sacar provecho de las frustraciones