María Lucila Cordero. Academia Eleganza.

Dra. Silvia Jiménez

La dieta altamente procesada puede causar serios problemas en el colon.

La diverticulosis es una enfermedad moderna, causada por la dieta altamente procesada y sin fibra que comemos actualmente.

En la diverticulosis, la mucosa (capa de recubrimiento interna del intestino grueso), forma “sacos” que pueden ser localizados, u ocupar grandes extensiones del colon.

El dolor en la diverticulosis se produce cuando hay inflamación de esas lesiones de la pared del colon. Si este es el caso, el médico indicará antiinflamatorios y si hay infección o diverticulitis se indicará antibióticos.

Para prevenir la inflamación o infección si usted tiene divertículos le recomiendo lo siguiente:

Agregar fibra a su dieta: cereales integrales, pan integral, arroz integral, frutas frescas. La manera correcta es hacerlo poco a poco, para que los intestinos no tengan una carga de fibra muy grande a la vez. La otra posibilidad es agregar un suplemento de fibra en la dieta como el psyllium (metamucil). No se recomienda esta medida si está con inflamación o dolor.

Tomar por lo menos ocho vasos de agua al día, para que las heces no se resequen por deshidratación, la constipación empeora la diverticulosis.

Ejercicio. El ejercicio es fundamental para la mejoría, caminar es lo mejor, ya que tonifica los músculos del intestino. Se recomienda el ejercicio por espacio de 30 minutos por lo menos tres veces por semana. La gente sedentaria, sufre más de estreñimiento y problemas intestinales.

Si está estreñida no use supositorios, trate de comer ciruelas en la mañana, o tomar té de hierbas que venden para este propósito, y que ayudan a controlar el estreñimiento de forma natural.

Trate de eliminar alimentos procesados de su dieta, como el pan blanco, comida de paquete y enlatados. Todo poco a poco, para que su intestino se adapte.

Si está con dolor, inflamación o infección, no coma pop corn o semillas (maní u otras), porque en algunos casos, antes de ser digeridas, estas semillas pueden alojarse en los divertículos y causar inflamación.

Especialista en salud femenina.